Meditação

A meditação é o método mais antigo para tranquilizar  mente e relaxar o corpo. Seu objetivo é desenvolver a capacidade de concentração e enriquecer nossa percepção.

A maioria das pessoas diz não conseguir meditar por falta de concentração. Acreditam que meditar é não pensar em nada. Isso é um mito! Os pensamentos vão e vem e isso é perfeitamente natural. No entanto, com técnica e treino você aprenderá a identificar quando o pensamento vem e voltar para o objeto de concentração.

Meditar proporciona ao seu corpo um repouso profundo, enquanto sua mente se mantêm alerta. Isto faz baixar a pressão sangüinea e diminuir o ritmo do coração, ajudando seu corpo a se recuperar do estresse. Muitos médicos usam a meditação como parte do tratamento de distúrbios como hipertensão, dores de cabeça, dores nas costas, problemas de ansiedade, e para controlar ou diminuir dores crônicas.

São muitas as técnicas de meditação. A mais simples é Meditar Respirando. Outras formas são Meditar Relaxando o Corpo, Concentrando, Caminhando e muitas outras técnicas.

Os benefícios da meditação já são comprovados cientificamente. Ela diminui, comprovadamente, os hormônios associados ao estresse, cortisol e adrenalina. Hans Selye, endocrinologista húngaro indica a necessidade de uma "terapia de estresse", que agiria de forma preventiva, favorecendo como um todo e não apenas atuando contra a causa da doença ou aliviando um sintoma específico.

Medicamentos para a depressão trabalham a questão das dopaminas e endorfinas. A meditação eleva os níveis de dopamina, endorfina, serotonina e oxitocina que são chamados de quarteto da felicidade.

São inúmeros os benefícios da meditação. Assim a meditação se mostra um grande auxiliar para qualquer psicoterapia.